LASCIATI GUIDARE DAGLI ESPERTI A CASA
Continua il tuo percorso di fitness e benessere anche da casa, con l'app NTC.
Prova gli allenamenti a casa gratis come HIIT, le lezioni di yoga per tonificare, bodyweight che puoi fare con pochissimi attrezzi o nessuno, e sessioni cardio. Scegli tra più di 185 opzioni create dai nostri esperti Master Trainer di Nike per atleti di tutti i livelli. Trovi anche le Workout Collection per aiutarti a raggiungere i risultati prefissati con programmi flessibili compatibili con i tuoi impegni.
WORKOUT COLLECTION DA PROVARE A CASA
Scopri le Workout Collection pensate per muoverti anche a casa:
- Grandi allenamenti per piccoli spazi
- Per tutta la famiglia
- Su il morale
- Più giovane con lo yoga
- Addominali, braccia e glutei
OVUNQUE, CON GLI ATTREZZI CHE VUOI
Mettiti alla prova con attività guidate da svolgere in salotto, camera da letto, o in ogni spazio a tua disposizione. Quasi tutti gli esercizi non richiedono attrezzi, o ne utilizzano di basici.
ALLENAMENTI PER TUTTI I LIVELLI
La Workout Library di Nike Training Club include:
• Allenamenti specifici per addominali e core training, braccia e spalle, e gambe e glutei
• Workout HIIT, boxing, yoga, forza, resistenza e mobilità
• Attività da 5 a 45 minuti
• Livello principiante, intermedio o esperto
• Intensità bassa, moderata o alta
• Esercizi bodyweight con o senza attrezzi
• Opzioni a tempo o basate su ripetizioni
PROGRAMMI DI WORKOUT
Allenamenti fatti apposta per te
Rincorri i tuoi obiettivi con programmi di training multisettimanali pensati per farti raggiungere i traguardi che vuoi. Che tu sia ancora principiante o in cerca di nuove sfide, troverai qualcosa per sudare.
Non importa il livello
Tutti iniziamo da zero, e il programma "Primi passi" è perfetto se stai iniziando il tuo percorso fitness o se riprendi dopo un lungo stop. Con il giusto mix di forza, resistenza e mobilità, gli allenamenti offrono la spinta necessaria a migliorare la forma fisica.
Senza attrezzi
Non hai attrezzi? Non c'è problema: il programma "Bodyweight" è pensato per lavorare sulla forza e il metabolismo senza l'aiuto di attrezzature. Le sessioni durano da 15 a 45 minuti, per darti la possibilità di allenarti appena puoi, anche se la tua giornata è piena.
Forma fisica e flessibilità
Perfetto per tutti i livelli, il programma da 6 settimane "In forma", con i suoi allenamenti mirati a rafforzare muscoli e polmoni andrà ad aumentare la tua frequenza cardiaca. L'uso di attrezzi non è obbligatorio, non ci sono scuse.
CONSIGLI PERSONALIZZATI
Scopri nuovi workout e Collection suggeriti per te nella scheda "Workout". Più ti alleni con Nike Training Club e più si personalizzeranno.
SUPPORTO ANDROID
Distrarsi è facile, soprattutto a casa. Per pensare di meno al cellulare e di più alla ginnastica, prova NTC per Android. Metti in pausa, passa all'esercizio successivo o vai avanti facilmente, senza perdere di vista battiti e calorie.
TUTTE LE TUE ATTIVITÀ CONTANO
Inserisci tutti i tuoi allenamenti nella scheda Attività di NTC per monitorare il tuo percorso fitness con precisione. Se usi l'app esercizi Nike Run Club, le tue corse saranno automaticamente registrate nella cronologia delle tue attività.

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Information

• Aggiornata2020-03-19

• Versione corrente6.19.0

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