Plank Challenge: Core Workout

4.0

Leap Fitness Group

OTHERS:HEALTH_AND_FITNESS

Leap Fitness Group

Dikemas kini

2025-03-05
Versi Semasa

1.3.9
Ditawarkan Oleh

Muat Turun APK

Penerangan

ဒီ app ကိုသင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီအစွမ်းသတ္တိကိုရဖို့နဲ့ အားကောင်း core ကို အရကွဲပြားခြားနားသောပျဉ်မူကွဲပေးပါသည်။ အငြိမ်နဲ့ပြောင်းလဲနေသောပျဉ်ပြား၏ရောစပ်တကယ်သင့်ကိုကူညီပေးပါလိမ့် အစာရှောင်ခြင်းအဆီမီးရှို့ရမည်။ ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ပုံသဏ္ဍာန်ရသာ 7 မိနစ်တစ်ရက်ယူပါ!

3 အခက်အခဲအဆင့်ဆင့်နှင့်အတူ 30 ရက်ကြာကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ဿုံအားလုံးကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ဆင့်ကိုက်ညီနှင့်ယောက်ျားနှင့်မိန်းမနှစ်မျိုးစလုံးကိုက်ညီ။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဦးစားပေးအညီသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုစိတ်ကြိုက်နိုင်ပါတယ်။ လိုအပ်မပါပစ္စည်းကိရိယာများသို့မဟုတ်အားကစားရုံရှိပါတယ်, သငျသညျအချိန်မရွေးဘယ်နေရာမှာမဆိုပျဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။

အဘယ်ကြောင့်ပျဉ်ယလေ့ကျင့်ခန်း?
ပျဉ်ပြားလူကြိုက်အများဆုံးနှင့်ထိရောက်သောအဆီလည်းမီးလောင်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကအလွယ်တကူဖျော်ဖြေကြပြီးဒူးထောက်အဘယ်သူမျှမဖိအားပေးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ပျဉ်ပြားအားနည်းဒူး ထောက်. နှင့်အတူလူများအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြောင်းစသည်တို့ကိုသင့်ရဲ့အမာခံအပါအဝင်အားလုံးသင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေ, ပခုံး, glutes, ကိုသက်ဝင်စေနိုင်သည်။

ဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုအမြင့်ဆုံး: ပျဉ်ပြားကိုမီးရှို့ဗိုက်အဆီမှာအကြပ်အတည်းထက်ပိုမိုထိရောက်သောဖြစ်ကြသည်။ အကြပ်အတည်းသာသူတို့ထဲက 64% ပါဝင်နေချိန်တွင်ပျဉ်ပြား, သင့် ABS ၏ 100% ကိုသက်ဝင်။

သင့်ရဲ့ core ကိုခိုင်ခံ့စေ: ပျဉ်ပြားယလေ့ကျင့်ခန်း, ရှိသမျှကိုသင်၏အဓိကကြွက်သားအုပ်စုများတက်မီးသင့်ရဲ့ core ကိုခှနျအားကိုပိုကောင်းစေပါတယ်, နှင့်သင်၌အားကြီးသော core ကိုရရှိရန်ကူညီပေးသည်။

နာကျင်မှုနောက်ကျောကိုလျှော့ချ: ပျဉ်ပြားယလေ့ကျင့်ခန်း, သင့်နောက်ကျောကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန်နာကျင်မှုနောက်ကျောကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်နောက်ကျောနှင့်ကျောရိုးကော်လံဒဏ်ရာများ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထား & ချိန်ခွင်လျှာကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေ: ပျဉ်ပြားယလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ဖြောင့်လိုင်းအတွက်ဖြစ်ပြန်ခြေ, ကိုယ်ဦးခေါင်းကိုလိုအပ်သည်။ ထိုင်လျက်နှင့်ရပ်နေသည့်အခါမှန်မှန်ဤသို့ပြုသင့်ရဲ့ဟန်ချက်ကိုနှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်ကောင်းမွန်လာလိမ့်မယ်။

သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်: ပျဉ်ပြားပွုလုပျခွငျးတပြင်လုံးကိုနေ့အဘို့အမြင့်ဆုံးသင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်စောင့်ရှောက်; ဒီသိသိသာသာအဆီဥကိုမီးရှို့ဖြစ်စဉ်ကိုမြင့်တက်လာနိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် Improve: ပျဉ်ပြားယလေ့ကျင့်ခန်းထိုကဲ့သို့သောသင့်ရဲ့ပခုံးဓါးသွား, glutes နှင့်တံကောက်ကြောဒဏ်ရာအဖြစ်အားလုံးသင့်ရဲ့ posterior ကြွက်သားအုပ်စုများ, ထို့ကြောင့်သင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်အောင်နှင့်ထိခိုက်မှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချညီမျှတယ်။

အင်္ဂါရပ်များ:
- ပေးပျဉ်ပြား၏ကွဲပြားခြားနားသောပုံစံများ
- သုံးစွဲသူစိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များကိုသင်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် planking အောင်ကူညီ
- တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်, ကာတွန်း, နှင့်ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်သင်
- ခြေလှမ်းတို့ကလေ့ကျင့်ခန်းကြာချိန်နှင့်အခက်အခဲတိုးခြေလှမ်း
- အလိုအလျှောက်သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတက်မှုစစ်မည်
- အလိုအလျှောက်သင့်ရဲ့ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းစစ်မည်

Tunjukkan Lagi

OTHERS:HEALTH_AND_FITNESS