Aprende a meditar y cambia tu vida con solo unos minutos al día en Headspace. Encuentra cientos de sesiones relacionadas con la salud física, el crecimiento personal, la gestión del es-trés y el alivio de la ansiedad. Todas están diseñadas para que logres estresarte menos, con-centrarte más y sentirte mejor.
Acerca de Headspace
Headspace es tu guía personal hacia la salud y la felicidad. Mediante ejercicios de meditación y de mindfulness, te ayuda a concentrarte, respirar, estar en calma y crear las condiciones ade-cuadas para descansar bien durante la noche.
Cómo funciona esta aplicación para meditar y dormir
Headspace es una aplicación de meditación que te enseña a respirar, meditar y a vivir de mane-ra más consciente. Incluye ejercicios de todo tipo: para manejar la ansiedad, aliviar el estrés, aprender a respirar, estar más felices, sentir más calma y concentrarse más. Y no importa si nunca meditaste antes. El módulo básico te enseñará todo lo que necesitas saber sobre la medi-tación y el mindfulness.
También encontrarás un módulo para dormir, con meditaciones para quedarte dormido y música relajante que te guiarán hacia un descanso pleno. El módulo para dormir de Headspace fue di-señado en torno a las necesidades de quienes están muy inquietos durante la noche. Aprove-cha este módulo si tienes problemas para quedarte dormido o si no descansas bien durante la noche.
Sobre qué temas son las meditaciones
Cursos: cada curso incluye una serie de meditaciones guiadas diseñadas para ayudarte a dominar temas específicos y a crear hábitos saludables en los distintos aspectos de la vida. Podrás aprender técnicas para controlar tu respiración, manejar la ansiedad, aliviar el estrés cuando estás siendo demasiado duro contigo mismo o relajar la mente durante los días difíciles.
○ Meditaciones para aliviar el estrés y la ansiedad: manejar la ansiedad, dejar ir el estrés, rela-jarse, atravesar los cambios.
○ Meditaciones con sonidos para quedarse dormido y despertarse: dormir, relajarse.
○ Meditaciones de crecimiento personal: relaciones personales, autoestima, amabilidad, felici-dad, aceptación, agradecimiento, equilibrio, paciencia, generosidad.
○ Meditaciones con temporizador para trabajar mejor y ser más productivos: concentración, prioridades, productividad, creatividad.
○ Meditaciones para afrontar los desafíos de la vida: transformar el enojo, manejar la tristeza, superar el remordimiento, autoestima, duelos.
○ Meditaciones para el movimiento y los deportes: motivación, concentración, entrenamiento, competencias, comunicación, análisis, recuperación, rehabilitación, enfoque.
○ Entrenamiento de mindfulness para la salud física: alimentación consciente, combatir los anto-jos, manejar el dolor, embarazo, afrontar el cáncer.
○ Meditaciones guiadas para estudiantes: lidiar con las distracciones, irse de casa.
Dormir con Headspace:
Crea las mejores condiciones posibles para descansar bien durante toda la noche. Esto es lo que incluye:
○ Música para dormir: crea la atmósfera perfecta para relajarte y descansar bien con música e historias que te ayudarán a quedarte dormido.
○ Ejercicios para dejar atrás el día: ejercicios guiados para preparar la mente y el cuerpo para dormir.
Suscripción a Headspace Plus
Suscríbete a Headspace Plus y obtén acceso a la biblioteca completa de Headspace, donde encontrarás cientos de meditaciones guiadas, actividades de mindfulness y ejercicios de respi-ración que te ayudarán a meditar en cualquier momento y lugar.
○ Más de 40 cursos con meditaciones sobre temas específicos, como el estrés y el sueño.
○ Decenas de ejercicios individuales diseñados para sumar un poco de mindfulness al día.
○ Minimeditaciones supercortas que puedes hacer en cualquier momento. Son geniales para agendas apretadas.
○ Un módulo para dormir con actividades y recursos para relajar la mente y descansar bien du-rante toda la noche.

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Información

• Actualizada2019-11-03

• Versión actual4.38.0

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