Meerdere strategieën om uw schermtijd te controleren, apps en websites te blokkeren en gefocust te blijven. Herwin je vrijheid.
Pauzeer voordat u apps of websites opent:
Neem even de tijd voordat u een afleidende app start. De wachttijd kan bij elk gebruik toenemen, waardoor u de intentie kunt opbouwen – een techniek die u ook ziet in apps als Opal.


Onderbreek het scrollen:
Beperk je tijd aan afleidende apps tot korte uitbarstingen, zodat je er niet in wordt getrokken. Als je tools als Opal hebt geprobeerd, zal deze aanpak bekend aanvoelen.


Gebruiksdoelen instellen:
Definieer dagelijkse limieten per app en blokkeer optioneel de toegang wanneer u uw doel bereikt.


Aanpassen op dag en tijd:
Flexibele instellingen voor verschillende dagen van de week en uren van de dag, afgestemd per app.


Aandachtige aanwijzingen voordat u apps opent:
Berichten als “Is dit belangrijk?” moedig reflectie aan – een kleine maar krachtige gewoonte, die ook wordt gewaardeerd door gebruikers van focus-first-apps zoals Opal.


Bekijk alleen de schermtijd die ertoe doet:
Houd alleen uw tijd bij met afleidende apps. Productieve tools zoals Google Maps zullen uw statistieken niet vertekenen.

ScreenZen gebruikt toegankelijkheidsrechten om websites te blokkeren.