ဤကိုယ်ဝန်အက်ပ်သည် သင့်ကိုယ်ဝန်တစ်လျှောက်လုံး သင့်အား တည်ငြိမ်စေမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏မွေးကင်းစတွင် ဖြစ်ပျက်နေသည်များကို တစ်ပတ်ပြီးတစ်ရက်၊ ထိုအပြုသဘောဆောင်သော ကိုယ်ဝန်စစ်ဆေးမှုမှ မီးဖွားချိန်အထိ သင့်အား အသိပေးမည်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ဝန်ခြေရာခံကိရိယာကိုသုံး၍ ထိုသတ်မှတ်ရက်အတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်နေချိန်တွင် မျှော်လင့်သည့်အခါတွင် ဘာကိုမျှော်လင့်ရမည်ကို သိပါ။

သင့်ကိုယ်အလေးချိန်၊ သွေးပေါင်ချိန်၊ ကလေးအဖုအထစ်ကြီးထွားမှု၊ ကလေး၏ပထမဆုံးလှုပ်ရှားမှု၊ ကန်ကျောက်ခြင်း၊ ကျုံ့သွားခြင်းတို့ကို ခံစားရသည့်အခါ သင့်ဆရာဝန်အတွက် အရေးကြီးသော ကျန်းမာရေးဒေတာများကို အစီရင်ခံစာတစ်စောင်တွင် သိမ်းဆည်းပါ။

မင်းရဲ့ကိုယ်ဝန်ဟာ သာယာပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းပါစေ။ ကျွန်ုပ်တို့၏လျှောက်လွှာသည် သင့်ကိုယ်ဝန်အတွက် အရာအားလုံးကို ဂရုစိုက်လိမ့်မည် + နောက်ထပ်။ မေမေ့အသစ်ဖြစ်လာဖို့ ခရီးတစ်လျှောက်လုံး မင်းရဲ့အနားမှာ ငါတို့ရှိနေမယ်။

အက်ပ်၏ စိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံးအင်္ဂါရပ်များ

- အရေးကြီးလာမည့်ဆရာဝန်၏ချိန်းဆိုမှုများနှင့်စစ်ဆေးမှုအားလုံးကိုစစ်ဆေးရန်အဆင်ပြေသောပြက္ခဒိန်

သင့်ကိုယ်ဝန်မှတ်တမ်းကို သိမ်းဆည်းပါ။ သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်၊ ဗိုက်အရွယ်အစား၊ သွေးပေါင်ချိန်၊ စိတ်ခံစားချက်နှင့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကို နေ့စဉ်ခြေရာခံပါ။ ဆရာဝန်၏ ချိန်းဆိုမှုများနှင့် စစ်ဆေးမှုများကို လက်လွတ်မခံပါနှင့်။

- သင်နှင့် သင့်ကလေးအကြောင်း အပတ်စဉ် အချက်အလက်

သင့်ကလေးငယ်သည် မည်သည့်အချိန်တွင် စပျစ်သီးအရွယ်ဖြစ်မည်ကို ရှာဖွေပါ၊ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏လိင်အမျိုးအစားကို သိရှိနိုင်သည့်အခါ မျက်တောင်မွေးများပေါက်လာသည့်အခါတွင် ရှာဖွေပါ။
အက်ပ်က ကိုယ်ဝန်အပတ်တိုင်းတွင် သင်နှင့် သင့်မမွေးသေးသောကလေးအပေါ် ဖြစ်ပျက်နေသည့် အပြောင်းအလဲများအကြောင်း သင့်အား ပြောပြလိမ့်မည်။ မိခင်ရော ကလေးအတွက်ပါ အာဟာရနှင့် နေထိုင်မှုပုံစံ အကြံဉာဏ်ကို ရယူပါ။ ကလေးမှတ်တိုင်များအားလုံးကို ခြေရာခံပါ။

- ဆရာဝန်ကို သတင်းပို့ပါ။

သင့်ကိုယ်ဝန်ကို ပြုစုနေသည့် ဆရာဝန်အတွက် အဆင်ပြေသော အစီရင်ခံစာတစ်ခုတွင် လိုအပ်သော အချက်အလက်အားလုံးကို စုဆောင်းပါ။ အပလီကေးရှင်းသည် အရာအားလုံးကို PDF အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲမည်ဖြစ်ပြီး အစီရင်ခံစာကို အီးမေးလ်ဖြင့် ကြိုတင်ပေးပို့နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် သင့်ဖုန်းမှ တိုက်ရိုက်ပြသနိုင်သည်။

- စစ်ဆေးရန်စာရင်းများနှင့် လုပ်ဆောင်ရန်စာရင်းများ

သုံးလပတ်တစ်ခုစီအတွက် စစ်ဆေးရန်စာရင်းများကို စစ်ဆေးပါ၊ ၎င်းတို့ကို သင့်ကိုယ်ပိုင်ပစ္စည်းများဖြင့် ဖြည့်စွက်ပါ၊ သင့်နေ့ရက်များကို စုစည်းရန် လုပ်စရာစာရင်းများကို သိမ်းဆည်းပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ထိန်းပြီး ကိုယ်ဝန်မဆောင်ဖို့ မှန်းဆပြီး ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ကိုယ်ဝန်ကို ထိန်းထားဖို့ အာရုံစိုက်ပါ။

- ကိုယ်ဝန်ဆောင်အသက်အရွယ်အတွက် စမတ်ဂဏန်းတွက်စက်

အပလီကေးရှင်းသည် သန္ဓေသားနှင့် သားဖွားဆိုင်ရာ ဝေါဟာရများကို နေ့တစ်နေ့၏ တိကျမှုဖြင့် တွက်ချက်သည်။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ထိပ်တန်းဆရာဝန်များမှ အတည်ပြုထားသော အတိကျဆုံး ဖော်မြူလာများကို အသုံးပြုပါသည်။

- Kegel လေ့ကျင့်ခန်း

Kegel လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ကလေးမွေးဖွားရန်အတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်ပါ။

ဒီအက်ပ်က မီးဖွားပြီး ကလေးမမွေးခင်မှာ သင့်ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေမယ့် နည်းလမ်းကို ပြောပြပါလိမ့်မယ်။

- စာချုပ်ကောင်တာ

ဆေးရုံကို အချိန်မှန်သွားပါ။ စမတ်ကောင်တာသည် လေ့ကျင့်မှုမှ အစစ်အမှန်ကျုံ့မှုများကို ခွဲခြားသိမြင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျုံ့ချိန်ချိန်စက်ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် ဆေးရုံသို့သွားရမည့်အချိန်ကို သင်သိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

- Health အက်ပ်နှင့် ထပ်တူပြုခြင်း။

သင့်ကျန်းမာရေးဒေတာကို သိမ်းဆည်းပါ - လွယ်ကူပြီး လုံခြုံပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက် အကောင်းဆုံးလျှောက်လွှာကို ဖန်တီးရန် ကျွန်ုပ်တို့ ကြိုးစားထားပါသည်။ သင်၏ မှတ်ချက်များနှင့် အကြံပြုချက်များကို team@wachanga.com သို့ ပေးပို့ပါ၊ ၎င်းတို့ကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ အကောင်းဆုံး ကြိုးစားပါမည်။