Il Pilates è un sistema di esercizio olistico che si concentra sul rafforzamento del core e sull'aumento della flessibilità, dell'equilibrio e della forma fisica complessiva del corpo. Gli esercizi di Pilates attivano ed rafforzano efficacemente i muscoli del core e altre aree chiave come gli addominali, la parte bassa della schiena, le gambe, i glutei e i muscoli del pavimento pelvico.

Praticare il Pilates ha molti benefici. Similmente allo yoga, gli esercizi di Pilates non solo aumentano la forza muscolare, migliorano l'equilibrio e la flessibilità, aiutano a perdere peso, ma possono anche aumentare l'energia, favorire il rilassamento e persino migliorare la qualità del sonno.