Alpha Progression: scheda di allenamento, palestra e diario
Metti massa con una scheda fatta per te. Alpha Progression crea la tua scheda di allenamento personalizzata, registra ogni allenamento in palestra e ti dice esattamente con quanto peso e quante ripetizioni fare la prossima serie. Allenamento della forza su base scientifica per una crescita muscolare reale, dal primo allenamento al bodybuilding avanzato.

La tua scheda di allenamento personalizzata
Ogni scheda ha basi scientifiche e si adatta alle tue esigenze. Decidi con quale frequenza allenarti e su quali muscoli concentrarti, e l'app crea la tua scheda palestra, addominali ed esercizi con manubri inclusi, anche per le donne. Puoi anche creare le tue schede personali.

Più palestre
Crea più palestre, ognuna con la propria attrezzatura e i propri pesi. La palestra attiva determina quali esercizi vengono mostrati e usati dal generatore, oltre ai pesi consigliati durante l'allenamento.

Progressione e raccomandazioni
Il nostro algoritmo analizza le tue prestazioni in ogni allenamento della forza e ti consiglia con precisione peso e ripetizioni. Sovraccarico progressivo senza pensieri, per il massimo di massa muscolare e forza.

Serie di riscaldamento automatiche
Il numero di serie di riscaldamento viene calcolato in base al tipo di esercizio, alle ripetizioni della prima serie di lavoro, alla tua esperienza e ai pesi disponibili. Gli esercizi più complessi e i pesi più pesanti richiedono più serie di riscaldamento.

Calcolatore di dischi
Negli esercizi con bilanciere e dischi, il calcolatore di dischi ti mostra, quando inserisci il peso, come raggiungere il peso desiderato con i tuoi dischi. Se il peso esatto non è possibile, mostra il valore appena inferiore.

Diario di allenamento e tracker
Registra pesi, ripetizioni e RIR e aggiungi note al tuo allenamento. Il timer di recupero ti avvisa quando è ora della serie successiva. Il tuo diario di allenamento completo in un'unica app di fitness.

Mantieni la motivazione
Dopo ogni allenamento in palestra ti mostriamo un elenco dei tuoi record personali e traguardi, per esempio quando esegui un esercizio per la prima volta.

Enorme database di esercizi con 795 video
Oltre 795 video di esercizi ti aiutano a eseguire ogni movimento in modo efficace e sicuro: bilanciere, manubri, macchine, corpo libero e altro ancora. Nelle valutazioni vedi quanto ogni esercizio è adatto alla crescita muscolare e all'ipertrofia. Gli esercizi sono classificati per muscolo e attrezzatura, così trovi in fretta quelli giusti per la tua scheda.

Esercizi personalizzati con immagini
Aggiungi immagini ai tuoi esercizi personalizzati dalla galleria, con una nuova foto o usando l'immagine di un esercizio esistente. Le immagini compaiono nel database, negli allenamenti e nelle schede.

Statistiche e analisi
Ottimizza il tuo allenamento con grafici e statistiche. Vedi sempre quante serie hai fatto negli ultimi 3 mesi nella palestra che scegli e come sono cambiate le tue prestazioni nell'allenamento della forza.

Periodizzazione e deload
Struttura il tuo allenamento in cicli e definisci fasi di scarico (deload). Puoi creare una scheda in cui il numero di serie e il livello di sforzo (RIR) aumentano settimana dopo settimana per un sovraccarico progressivo.

Condividi la tua scheda
Condividi la tua scheda con amici, follower o clienti che segui. Possono adattare la scheda condivisa alle loro esigenze e allenarsi con te.

Esporta i tuoi dati
Esporta i dati del tuo allenamento come file .csv e aprili con applicazioni come Excel per analizzare i tuoi progressi.

Hai domande sull'app di fitness? Scrivici a info@alphaprogression.com.

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